睡眠用枕の選び方：最高の素材と形
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人は人生のほぼ 3 分の 1 を眠ります。通常の睡眠がなければ、仕事も勉強も人生を楽しむこともできません。健康的な睡眠のための重要な要素は、適切な枕の選択です。それは、睡眠中の頭の位置によって、どれだけ強く、健康になり、身体に利益をもたらすかによって異なります。したがって、この記事では、睡眠用の枕の選び方という質問を検討します。
ピロー値
大人と子供が快適で健康的に休むためには、姿勢が快適で、体が均等に直立し、何も妨げず、痛みや圧力がないことが必要です.頭と首が体に対して均等な位置にあることを確認するために、適切な枕を選択する必要があります。したがって、頸部領域の血液循環は通常の方法で睡眠中に行われます。 .不適切な枕を選択すると、いびき、不眠症、背中の痛みを引き起こす可能性があります。また、妊娠中の女性、骨軟骨症、小さな子供や新生児にとって、枕の正しい選択は特に重要です。
新しい枕が必要ですか
現在の枕があなたに合っているかどうかを知る簡単な基準があります。
睡眠中に頬や頭の下に手を入れて快適にする必要がある場合は、枕のサイズが小さすぎるか、低すぎます。ベッドの頭を必要な高さまで上げる必要があり、別のよりボリュームのある枕を購入することをお勧めします。
朝、背中や頸部に痛みを感じた場合、枕は背骨と首の正常な位置を提供していない可能性があります。マッサージのオプションを試してみてください-妊娠中の女性や骨軟骨症に適しています。
不快感、こわばり、または不快感がある場合は、枕の高さが不適切なのか、それとも硬さが原因なのかを調べる必要があります。おそらく、竹からのマッサージモデルに注意を払う時が来ました。同様のオプションは、妊娠中の女性や頸部骨軟骨症にも適しています。
背中の痛みには、解剖学的な枕が役立ちます - それは誰にでも適しています - 幼い頃からの子供にも適しています.ちなみに、子供用の保育園では、枕や竹のマッサージオプションを購入できます。柔らかすぎるため、綿毛のものは購入しない方がよいでしょう。
選択基準
枕の高さが肩の幅と等しい場合の理想的なソリューション - このサイズが最も快適なオプションを提供します。頸椎の快適な感覚は、骨軟骨症だけでなく、体の健康にとって重要な状態です。
横向きで寝ることが多い場合は、より硬いフィラーをお勧めします。うつぶせで寝るのが好きな場合は、柔らかいフィラーをお勧めします。仰向けで寝ることを好む人には、竹などの中程度の硬さの枕を選択することをお勧めします。
柔らかいマットレスで寝るほど、枕の高さが低くなり、中綿が硬くなります。
フォーム
クラシック
これらは通常の長方形または正方形のパターンです。多くの企業がそのようなオプションを作成しています。それらは妊娠中の女性用であり、子供用であり、新生児用と骨軟骨症用のモデルも選択できます.
整形外科
このモデルは、サイズが小さく、首の下に柔らかいクッションがあり、頭のくぼみがあります。もちろん、体の形に沿って最も快適な頭の位置を提供するため、マッサージのオプションが望ましいです。専門企業は、竹またはラテックスからそれらを製造しています。幼い頃からの子供にも適しています。
竹の整形外科バージョンは、湾曲や骨軟骨症などの脊椎の病気に苦しんでいる人に特にお勧めです。
スペシャル＆マッサージ
これらは、妊娠中の女性、幼児、脊椎の深刻な病気を患っている人々、頸部に障害がある人々などのための快適な休息のために設計されたモデルです。そのようなモデルの生地は、吸湿性と低刺激性の特別な素材でも作られています。 .
枕の選び方
現代の多様性から混乱する可能性があります-メーカーや企業は非常に多くの異なるオプションを提供しているため、適切な情報がなければ、完全な睡眠に必要なこのアクセサリーを選択することは困難になります.
天然フィラーと人工フィラーの間で躊躇している場合は、両方のフィラーに独自の利点があることを確認すると便利です.そして、間違いなく自然がより良く、より健康的で、より耐久性があると思うなら、そうではありません.合成材料で作られたフィラーは、アレルギー患者や子供、妊娠中の女性に非常に適しています。組成が中性であるため、新生児にも適しています。しかし、天然素材の心地よい柔らかさと暖かさを好む場合は、天然のフィラーを選択してください。
自然：
- 綿毛
- ペン
- そば
- ウール
- 竹
- ヴァータ
- シルク
- ラテックス
これらすべてのフィラーには、否定できない利点があります。自分に合った睡眠用枕の選び方は、自分の好みや必要性に基づいて決めてください。
天然フィラー
これらのフィラーは、柔らかさ、暖かさ、天然起源にもかかわらず、アレルギーのある人には適していません.子供、妊娠中の女性、および骨軟骨症の場合、これらのモデルも常に適しているとは限りません。さらに、これらのモデルはより細心の注意を払う必要があり、非常に高価です。それらの機能を検討してください。
綿毛と羽毛
これは伝統的なフィラーです。私たちの曽祖母でさえ、何年も前に、ガチョウの羽と白鳥の羽を詰めたいくつかの素晴らしい枕を持参金として必ず手に入れました.子供部屋では、そのようなモデルはアレルギーを引き起こすため、あまり適していません。子供用の人工フィラーを使用するか、竹のモデルを購入することをお勧めします。
このような「詰め物」を備えた枕は、その形状を完全に保持します。睡眠後にそれを打つだけで十分です-そしてここでもそれは壮大でボリュームがあり、生地は滑らかです。アドバイス：
- 選択したモデルのサイズは、その上で寝る人の体格によって異なります。また、子供のために選択する場合は、彼の年齢によって異なります。
- 完全に綿毛のオプションは、熱すぎて形状が保たれないため、お勧めできません。首と脊柱を十分に支えることができません。新生児および骨軟骨症には適していません。
マイナス
枕に天然のダウンやフェザーが詰められていると、ダニが入る可能性が高くなります。このため、古代では、毎年夏に数日間、灼熱の太陽の下で枕を「揚げる」ことが決定されました。もちろん、このようなモダンな竹のモデルは加工する必要はありません。
枕は定期的な交換が必要です。天然素材は使用期間が限られています。平均して5年ごとに、ダウンフェザー製品を新しいものと交換する必要があります。竹のモデルを選択することで、そのような問題から身を守ることができます。
ウール
- このフィラーは、涼しい季節には優れた体の冷却を提供し、逆に夏には涼しさを与えます。妊娠中の女性や骨軟骨症に最適です。この天然の暖かい素材は、大人と子供の健康に良い影響を与えることができます。
- このフィラーを使用した枕はかなり硬めです。製品のサイズは、まず第一に、頸椎の快適さを確保するように選択されています。
- 筋肉や関節に痛みを感じた場合、ウールの枕は治療効果があり、これらの病気に対処するのに役立ちます。このような枕は、高齢者や妊婦に特に適しています。
- 重大なマイナス - ウールはすぐに転がるので、枕の貯蔵寿命は短くなります。さらに、アレルギー患者には断固として禁忌です。後者の場合、最新の人工低刺激性モデルまたは竹製の枕を選択することをお勧めします。
ヴァータ
- 最も安い枕はこのフィラーです。
- 綿パッドは低刺激性ですが、転がりが速すぎます。綿の詰め物が固い塊に詰まり、枕が不快で不快になります-頸椎の痛みやその他の問題が発生する可能性があります.
- この枕を濡らすことはできません。そうしないと、脱脂綿がはるかに早く落ち、枕のサイズが大幅に減少します。
ラテックス
多くの人は、ラテックスは人工物だと思っています。しかし、そのようなものは何もありません。ラテックスは、特別に処理されたパラゴムノキのジュース、つまり熱帯の木から得られる天然素材です。それからの枕は低刺激性で、骨軟骨症に役立ち、妊婦に適しています。この果汁を特殊な方法で発泡させることで、しなやかで柔らかく、弾力性と耐久性に優れた素材になります。それからのマッサージ枕は、あらゆる年齢の子供に適しています。
ラテックス枕の重大なマイナスは、かなり高価なコストです。しかし、ラテックスフィラーのおかげで、枕は首と頭の形を完全に再現します。そのサイズは、各所有者に個別に調整されます。
これらの枕の耐久性は驚くべきものです。苦情や変形がなければ、この製品は 20 年も長持ちします。
籾殻、さまざまな芳香性のハーブ、さらには小さなホップコーンもフィラーとしてよく使用されます.そのような枕で寝ることは、本当に癒しになるでしょう。彼らの生地は通常、柔らかく自然です。
人工フィラー - これらは通常、合成防寒剤とホロファイバーです。これは、ジャケットやダウン ジャケットなどの防寒着の生地を「詰める」素材です。合成防寒剤とホロファイバーで作られた枕は、長い耐用年数と低コストに加えて、低刺激性で快適で健康的な睡眠を提供します。
整形外科用枕の選び方
特に子供のために、人工充填物を使用した整形外科オプションを購入する場合は、事前に小児科医または整形外科医に相談することをお勧めします.いくつかのオプションをテストして、最終的に快適で快適なサイズ、詰め物、生地を選択する必要があります。整形外科製品を扱うほとんどの店舗は、通常、これに同情しており、製品のテストを気にしません.
購入するときは、枕がしっかりと縫い付けられていることを確認してください-羽が上がらず、縫い目が均一で、縫い目が小さい.ステッチが二重であることが望ましいです-この場合、枕が高品質で耐久性があり、長年続くことが保証されます.この点での低刺激性マッサージ枕は確認できません。原則として、高品質のラテックスまたは竹でできています。後者の場合、製品のサイズとメーカーの評判だけが重要です。
